Acasă
Rețete

Mese care chiar îți plac

O mică colecție de idei din planurile clienților mei: simple, colorate și gata în sub 20 de minute.

Smoothie bowl cu cacao, nuci și nucă de cocos, pe o tocătoare de lemn

Farfuria echilibrată

O metodă vizuală pentru a-ți compune masa, fără cântar și fără calcule.

Jumătate: legumesalată, broccoli, ardei, dovlecei, spanac, roșii
Un sfert: proteinepește, ouă, carne slabă, iaurt, brânzeturi slabe, leguminoase
Un sfert: carbohidrați complecșicereale integrale, cartofi fierți, orez brun, pâine integrală

Adaugă o porție mică de grăsimi bune (ulei de măsline, nuci, avocado) și bea apă. Cantitățile exacte le stabilim în planul tău.

Idei din planurile clienților

Brunch sănătos cu bol de fructe, avocado, pâine integrală și suc de portocale — Brunch cu fructe și pâine integralăMic dejun

Salată colorată într-un castron, pe o tăbliță de lemn — Salată coloratăBoluri & salate

Platou cu fructe de pădure proaspete: zmeură, afine și coacăze — Platou cu fructe de pădureGustări

Legume proaspete, roșii și morcovi, la piață — Legume proaspeteDe la piață

Clătite cu banane și miere, într-o farfurie albă — Clătite cu bananeMic dejun

Bol cu granola, fructe de pădure și nucă de cocos, pe fundal închis — Granola cu fructe de pădureBoluri & salate

Parfait cu iaurt, granola și fructe de pădure, într-un pahar — Parfait cu iaurtGustări

Tarabă de piață cu legume și fructe în lădițe — Piața de legumeDe la piață

Bol cu fulgi de ovăz, banană și semințe, văzut de sus — Ovăz cu banane și semințeMic dejun

Tartine cu verdețuri și salate servite într-o cafenea — Tartine cu verdețuriBoluri & salate

Migdale într-un bol alb, pe o masă de lemn — MigdaleGustări

Coș de nuiele cu morcovi, sfeclă și ceapă — Coșul cu rădăcinoaseDe la piață

Smoothie bowl cu cacao, nuci și nucă de cocos, pe o tocătoare de lemn — Bol cu cacao și nuciMic dejun

Smoothie bowl cu fructe de pădure, într-o fotografie întunecată — Smoothie bowl cu fructeBoluri & salate

Bucăți de pepene roșu în boluri albe — Pepene roșuGustări

Varză kale proaspătă într-un castron — KaleDe la piață

Bol cu fructe și un pahar de lapte, pe o masă luminoasă — Fructe cu lapteMic dejun

Smoothie bowl violet, decorat cu stele de fructe și banană — Bolul „galaxy”Boluri & salate

Roșii proaspete, în prim-plan — Roșii de varăDe la piață

Coș cu legume proaspete: sparanghel, avocado și ardei — Coș cu legumeDe la piață

Coș metalic cu legume de sezon, pe o masă din lemn — Recolta de sezonDe la piață

Rețetele complete, cu cantități și variante, le primești în planul tău personalizat.

Hai să vedem de unde pornim

Prima consultație durează o oră și pleci cu un plan clar. Fără obligații și fără diete extreme.

Programează consultația 0700 111 222 WhatsApp